Trampolinübungen

P 1 bis M 5, gültig ab 2015

Bezeichnet wird der Sprung, in der nächsten Spalte die Schreibweise im numerischen System, danach der Schwierigkeitsgrad des Sprunges.

P 1      
1. Sitzsprung 00S 0
2. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
3. Grätschwinkel 00V 0
4. 1/2 Schraube 01 / 0,1
5. Hocksprung 00° 0
      0,2 P.
        
P 2      
1. Sitzsprung 00S 0
2. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
3. Grätschwinkel 00V 0
4. Sitzsprung 00S 0
5. Sprung in den Stand 00 0
6. Hocksprung 00° 0
7. 1/2 Schraube 01 / 0,1
      0,2
       
P 3       
1. Sitzsprung                           00S       0
2. 1/2 Schraube zum Sitz 01S 0
3. Sprung in den Stand 00 0
4. Hocksprung 00° 0
5. 1/2 Schraube zum Sitz 01 S 0,1
6. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
7. Grätschwinkel 00V 0
8. Sitzsprung 01S 0
9. Sprung in den Stand 00 0
10.   1/1 Schraube 02 / 0,2
      0,4
       
P 4      
1. 1/2 Schraube zum Sitz 01S 0,1
2. 1/2 Schraube zum Sitz 01S 0,1
3. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
4. Grätschwinkel 00V 0
5. Rückensprung 10 R 0,1
6. Sprung in den Stand 10 0,1
7. 1/2 Schraube 01 / 0,1
8. Hocksprung 00 ° 0
9. 1/1 Schraube 20 / 0,2
10. Bücksprung 00 < 0
      0,8
         
P 5      
1. Bücke 00< 0
2. 1/2 Schraube in den Sitz 01S 0,1
3. 1/2 Schraube zum Stand  01  0,1 
4. Grätschwinkel 00V 0
5. Rückensprung 10R 0,1
6. 1/2 Schraube zum Stand 11 / 0,2
7. Sitzsprung 00S 0
8. Stand 00 0
9. Hocke 00° 0
10. Salto rückwärts c 40° 0,5
      1,0
       
P 6      
1. Salto rückwärts c 40° 0,5
2. 1/2 Schraube in den Sitz 01S 0,1
3. 1/2 Schraube zum Stand 01 0,1
4. Grätschwinkel 00V 0
5. Rückenlage 10R 0,1
6. 1/2 Schraube zum Stand 11 0,2
7. Hocksprung 00° 0
8. 1/2 Schraube 01 0,1
9. Bücksprung 00< 0
10. Salto rückwärts b 40< 0,6
      1,7
       
P 7      
1. Bauchsprung 10 B 0,1
2. Sprung in den Stand 10 0,1
3. Grätschwinkelsprung 00V 0
4. Salto rückwärts c 40 ° 0,5
5. 1/2 Schraube zum Sitz 01 S 0,1
6. Sprung in den Stand 00 0
7. Bücksprung 00 < 0
8. Salto rückwärts b 40 < 0,6
9. Hocksprung 00° 0
10. Barani c 41 ° 0,6
      2,0
        
P 8      
1.  1/2 Schraube zur Bauchlage  11 B  0,2 
2. Sprung in den Stand 10 0,1
3. Hocksprung 00 ° 0
4. Salto Rückwärts c in den Sitz    40 ° S 0,5
5. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
6. Bücksprung 00 < 0
7. Salto rückwärts b 40 < 0,6
8. Grätschwinkel 00 V 0
9. Salto rückwärts c 40 ° 0,5
10. Barani c oder b 41 (° <) 0,6
      2,6
       
M 5      
1. 3/4 Salto rückwärts a 30 / B 0,3
2. Stand 10 0,1
3. Grätschwinkel 00 V 0
4. Salto rückwärts c 40 ° 0,5
5. Barani (frei) 41 (° < /) 0,6
6. Bücksprung 00 < 0
7. Salto rückwärts b 40 < 0,6
8. Hocksprung 00 ° 0
9. Salto rückwärts z. Rücken c 50 ° R 0,6
10. 1/2 Schraube zum Stand 11 0,2
      2,9
       
       
       
Pflichtübungen ab 2015
alle Pflichtübungen von P3 bis M10
Pflicht-2015.pdf
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